Tagesbeispiele: strikt carnivor vs. Animal-Based
Zwei nüchterne Tagesbilder ohne Kalorienziel und ohne Idealfigur. Sie dienen dem Vergleich, nicht dem Abschreiben als Religion.
Auf einen Blick
- Strikt und Animal-Based teilen die Fleischbasis. Der Unterschied muss am Teller sichtbar sein, nicht nur am Label.
- Die Mengen sind Beispiele für eine erwachsene Person mit Büroalltag. Sie sind keine Ziele.
- Wer unterisst, kopiert das Foto, nicht die Sättigung.
Tag A – strikt carnivor (Alltag)
Das ist ein Alltagsteller, kein Kalorienplan und keine Vorlage für eine Figur. Die Mengen gelten als Beispiel für eine erwachsene Person mit Büroalltag.
Morgens isst du drei Eier in Butter, mit Salz, dazu Kaffee. Mittags kommen 250–350 g Rinderhack in die Pfanne, gebraten in Talg oder Butter und kräftig gesalzen. Abends liegen 300 g Steak auf dem Teller, und das sichtbare Fett isst du mit. Optional kommen 30 g Leber dazu, wenn an diesem Tag Organ vorgesehen ist.
Getränke bleiben Wasser, Kaffee und Tee. Knochenbrühe ist optional. Obst, Honig und Joghurt gehören nicht auf diesen Teller, Gewürze nur in minimaler Menge.
Tag B – Animal-Based (Alltag)
Die Fleischbasis bleibt erkennbar dieselbe. Was sich unterscheidet, muss auf dem Teller stehen, nicht nur im Label.
Morgens isst du wieder drei Eier, dazu Beeren oder ein Apfel und Kaffee. Mittags kommt dieselbe Hackpfanne wie an Tag A auf den Teller, ergänzt um ein Stück Hartkäse oder Joghurt, wenn du das verträgst. Abends isst du Fisch oder Rind.
Die Basis bleibt tierisch, die Zulagen dosiert. Ein Smoothie, Saft, Granola und zum Schluss ein Steak: Das ist nicht Animal-Based im Sinne dieser Seite.
Was gleich bleiben sollte
An beiden Tagen nimmst du Sättigung ernst und salzt nach Geschmack. Organe kommen in kleinen Mengen, Reste werden verwertet.
Sporttage brauchen oft einfach mehr vom Gleichen. Das ist kein zweites Ernährungssystem.
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Quellen
- Arbeitsdefinitionen Carnivore vs. Animal-Based auf dieser Site
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle medizinische, ernährungstherapeutische oder diagnostische Beratung.
